ヒートショックプロテイン、マイルド加温療法の健康温浴効果

『加温生活「ヒートショックプロテイン」があなたを健康にする』（伊藤要子著、マガジンハウス）はHSPの健康温浴効果を解説する書籍です。誰にでもわかりやすく、42度のお風呂に10分入るマイルド加温療法で、驚くほどの健康効果があることを紹介しています。

伊藤要子先生は紙媒体でもヒートショックプロテインを教えている

ヒートショックプロテイン（HSP）について、先日伊藤要子さんの書籍をご紹介しました。

『健康になりたい! きれいになりたい! 長生きしたい! それなら、お風呂で温めなさい!!』（伊藤要子、インプレス、Kindle版）です。

ヒートショックプロテイン（HSP）を産生するマイルド加温健康法について、基本編、活用編と2冊に分けて解説されています。

ただし、Kindle版です。

Amazonで販売されている、ネットでダウンロードして読む電子書籍です。

ネットが苦手な人、紙媒体の書籍でじっくり読みたいニーズもあります。

そこで今回は、やはり伊藤要子さんの著書で、ヒートショックプロテインについて解説した『加温生活「ヒートショックプロテイン」があなたを健康にする』（マガジンハウス）をご紹介いたします。

ヒートショックプロテイン（HSP）というのは、生物なら人間を含む動物でも、また野菜のような植物でも産生するたんぱく質です。

それによって、傷ついた組織の細胞を修正したり、アポトーシス（自死）させて新しい細胞の生まれ変わりを促進したりします。

免疫細胞と混同しそうですが、免疫細胞自体も、ヒートショックプロテインによってそのように再生されます。

人間の体は、数十兆の細胞でできています。

そのいかなる細胞も、ヒートショックプロテインで再生されます。

では、そのたんぱく質はどうやって体内で産生するのか。

先日ご紹介した、『健康になりたい! きれいになりたい! 長生きしたい! それなら、お風呂で温めなさい!!』（伊藤要子、インプレス、Kindle版）では、ヒートショックプロテイン（HSP）を産生する入浴法をご紹介しました。

本書『加温生活「ヒートショックプロテイン」があなたを健康にする』によると、食べ物、運動、サウナ、薬などでもHSPは増加するそうです。

ただし、運動で言えば「1日30分の運動を2週間続ける」「トレーニングしすぎると減る」など“ノルマ”は厳しそうで、十分なHSPを安定的に安全に産出するのはなかなかむずかしいそうです。

で、結論は、やはり「ちょっと熱いかな」と感じる程度の42度のお風呂に10分入ることで体温を緩やかに上昇させるマイルド加温療法こそが、もっとも勧められるヒートショックプロテイン産生の方法だそうです。

目安となるのは、平熱の2度増し。

伊藤要子さんは、具体的に38.5度のときが、もっともヒートショックプロテインを産生しやすいとしています。

本書『加温生活「ヒートショックプロテイン」があなたを健康にする』におけるヒートショックプロテイン（HSP）についての説明を抜粋します。

もう概論は十分わかっているよ、と思われる方はここは飛ばしてください。

まあ、一応、おさらいという意味でご高覧いただけると幸甚です。

約60兆あるといわれる人間の細胞は、紫外線、放射線、低酸素、猛暑（熱）などの物理的ストレス、ヒ素、重金属、化学物質などの化学ストレス、リストラ、いじめ、激務、受験などの精神的ストレスにさらされている。短期的な傷害（ストレス）は修復できるが、継続的に傷害を受けると細胞の中のタンパクが傷つき、異常なタンパクができてしまう。それががんなどの病気につながる。HSPは異常タンパクができないように修復をし、異常なタンパクができてしまった場合、それをアポトーシス（細胞死）させてしまう。
HSPは小さな大腸菌から、トマトをはじめとする植物、ショウジョウバエなどの虫、ネズミなどの動物、もちろんヒトに至るまでほとんどの生物に存在。
ヒートショックプロテイン（HSP）は免疫力ではなくたんぱく質。免疫は特異（はしかにかかってはしかの免疫ができる）だが、HSPは細胞正常化全般に機能。だから、HSPが免疫能物質（NK細胞等）も活性化させる。
ヒートショックプロテイン（HSP）は民間療法ではない。
ヒートショックプロテイン（HSP）は「身体を温める」ことと同意語ではない。ただし、「マイルド加温」によって血流を良くして免疫亢進することはある。

要するに、医学的根拠のある効果と物質（たんぱく質）である、ということを著者の伊藤要子さんは強調されているのです。

では、どうすれば私たちは体内のヒートショックプロテイン（HSP）を増加させられるのか。