市井のブログ

日本最高齢のフィットネスインストラクターである瀧島未香（タキミカ）さんが実践する、95歳でも若々しさを保つための5つの健康習慣について解説した動画を見ていきます。彼女は65歳で運動を開始。年齢を言い訳にせず、89歳からは英会話も始めているそうです。

「やらなければいけないのに、どうしても体が動かない」「締め切りが迫っているのに、気づけばスマホで無関係な動画を見ている」……。そして夜、何も進まなかった自分を責めて自己嫌悪に陥る。そんな「負のループ」に心当たりはありませんか？

「辛いものはダイエットにいい」「いや、辛いものを食べるとがんになりやすい」など、辛いものについての情報や考え方は様々です。では、医学論文ではどう考察されているのでしょうか。おなじみの南雲吉則医師は、辛味が感知されている仕組みから、健康との関係を解説しています。

社会学者の有馬哲夫先生のXにおける投稿が話題です。短期プログラムを、本物の留学や正規授業と呼ぶのは不当だと指摘しているのです。短期留学とは、一般的に数週間から3ヶ月未満（1学期間程度）の短期間、海外の学校や教育機関に滞在して学習する形態を指します。

2026年5月上旬現在、あの戸塚宏氏（元ヨットスクール校長）のロングインタビュー関連の議論が、X上で目立っています。戸塚氏の体罰・教育論（人間観・リーダーシップなど広範な思想体系として語られるもの）が話題になり、肯定・否定双方の反応を呼んでいます。

頭から足までを一直線に保ち、体幹を固定しながら腕を上下して深く沈み込む腕立て伏せは、体力的にも精神的にも「生活の質」を上げる運動です。最後まで諦めずにやり抜くことで、身体だけでなく人生そのものを向上させる筋トレの王道です。

ランジ（Lunge）は、片足を前後に開いた状態で腰を落とす、下半身を鍛える最強の自重筋トレです。大腿四頭筋（太もも前）や大殿筋（お尻）を鍛え、高いヒップアップ・脚痩せ効果と代謝アップが期待できます。スクワットよりバランス力が求められ、体幹も同時に強化できます。

4月29日に、緑内障と認知症は関連がありBDNFによって対策できるという眼科医の動画について、YouTube動画であることの信憑性を問うコメントがあったので、その続編を書きます。結論から述べると、査読付き論文で、緑内障と認知症は関連があるという論文はあります。

コーヒーの摂取が、メンタルヘルスや身体機能に与える影響を調査した最新の研究結果が発表されました。習慣的な飲用は特定の腸内細菌を増加させ、炎症を抑える可能性が示唆されており、主観的なストレスの軽減や注意力の向上にも寄与しています。

本来は援助や配慮を必要とする人々を示すためのヘルプマークが、若者の間でファッション感覚で悪用されているとの問題提起がSNSにあります。特別な許可なく入手可能な仕組みを突いて、精神的な病みをアピールする「地雷系」ファッションの一部として着用する者が増えているというのです。