自然科学・医学

緑内障眼科の名医10人が教える最高の克服法大全（相原一著、文響社）は、緑内障の悩みや疑問121問をQ&Aにまとめています。健康診断や人間ドックで「視神経乳頭陥凹拡大」との所見を指摘された方は、本書を参考に対策を講じましょう。

疲れたら動け！（小林弘幸著、クロスメディア・パブリッシング/インプレス）は、疲労パターンに合った対処法を解説する書籍です。じっとしていると、ストレス、不安、焦りは増す一方。疲れたらその場で15秒!!軽く動くと元気になるとしています。

食品の裏側ーみんな大好きな食品添加物（安部司著、東洋経済新報社）は、私たちの食卓にのぼる食品添加物がどう使われているかを解説している書籍です。著者は、食品添加物を全否定はしていませんが、添加物依存による「食文化の破壊」を心配しています。

脳が突然鋭くなる「短時間」睡眠法（藤本憲幸著、パンローリング）は、四時間短眠で人生を有意義に過ごす勝利者になろう！と説く書籍です。今まで健康の重要な因子とされていた睡眠「時間」は、多ければいいというものではないと指摘しています。

体を浄化する毒出し断食（藤本憲幸著、主婦の友社）は、巷間言われている「リサイクル」ではなく「リセット」として断食を推奨している書籍です。本書によると、腸壁にこびりついた長年の宿便が、断食によって一升瓶一本ぐらい出てくるそうです。

長生きしたけりゃ 小麦は食べるな（本間良子著、アスコム）は、たった3週間の小麦断ちで体内の炎症を抑え体の不調が解決すると標榜する現役医師の書籍です。私たちの食卓の常連である、パンやパスタやカレーやシチューには重篤な問題があるというのです。

眠れなくなるほど面白い図解栄養素の話（牧野直子監修、日本文芸社) は、栄養素に関する情報を図解でわかりやすく解説します。「15時のケーキより21時のフルーツの方が太る!?」「ごまは擦らないと健康効果0に？」といった栄養素の話を幅広く紹介しています。

オートファジーで細胞からととのう3days断食（鶴見隆史著、評言社）は、3日間断食によりカラダの不調の9割は解決！と標榜する書籍です。高血圧・糖尿・メニエール・冷え性・アレルギー・五十肩・初期の癌などに悩む方にお勧めする体調管理の極意です。

医者が教える健康断食 Kindle版（文響社）は、「断食ドクター」の異名ももつ医師による最先端の科学にもとづいた断食指南書の決定版です。ジェイソン・ファン医学博士、作家のジミー・ムーアさんの共著、鹿田昌美さん翻訳、小田原雅人医師の監修です。