市井のブログ

頭から足までを一直線に保ち、体幹を固定しながら腕を上下して深く沈み込む腕立て伏せは、体力的にも精神的にも「生活の質」を上げる運動です。最後まで諦めずにやり抜くことで、身体だけでなく人生そのものを向上させる筋トレの王道です。

ランジ（Lunge）は、片足を前後に開いた状態で腰を落とす、下半身を鍛える最強の自重筋トレです。大腿四頭筋（太もも前）や大殿筋（お尻）を鍛え、高いヒップアップ・脚痩せ効果と代謝アップが期待できます。スクワットよりバランス力が求められ、体幹も同時に強化できます。

4月29日に、緑内障と認知症は関連がありBDNFによって対策できるという眼科医の動画について、YouTube動画であることの信憑性を問うコメントがあったので、その続編を書きます。結論から述べると、査読付き論文で、緑内障と認知症は関連があるという論文はあります。

コーヒーの摂取が、メンタルヘルスや身体機能に与える影響を調査した最新の研究結果が発表されました。習慣的な飲用は特定の腸内細菌を増加させ、炎症を抑える可能性が示唆されており、主観的なストレスの軽減や注意力の向上にも寄与しています。

本来は援助や配慮を必要とする人々を示すためのヘルプマークが、若者の間でファッション感覚で悪用されているとの問題提起がSNSにあります。特別な許可なく入手可能な仕組みを突いて、精神的な病みをアピールする「地雷系」ファッションの一部として着用する者が増えているというのです。

かつて消費者金融のCMで人気を博した俳優の清水章吾さんが、現在は認知症を患いながら生活保護を受けて暮らしている現状を伝えている記事が話題です。清水さんは埼玉県内の安価なアパートで、18歳年下のパートナーである水沢巡美さんの手厚い介護を受けています。

仕事や家事に追われ、自分を労わる時間さえ惜しい現代人にとって、毎日1時間のウォーキングを捻出するのは至難の業です。それが、たった数分間、室内で「片足で立つ」ことで、53分間のウォーキングに匹敵する負荷を体に与えるという説があるのです。

先月から、まぶたが出血するほど目が痒く、先月は鼻水やくしゃみも酷かったので眼科の診察を受け、アレルギー性と診断されました。要するに花粉症です。一説には「花粉症＝長寿」なんていわれますが、私はそれは以前から懐疑的だったので、今回調べてみました。

かつて、日本中を震撼させた旧オウム真理教の事件。この凄惨な記憶を辿る時、私たちは一つの強烈な違和感に突き当たります。「なぜ、将来を嘱望された高学歴のエリートたちが、あのような荒唐無稽な教義を信じ、凄惨なテロに手を染めたのか」という疑問です。

現代は、昭和時代と比べて、使うことを禁じる「ヘイト発言」があるから息苦しい、昭和のほうがおおらかだった、などという意見があります。しかし、ヘイト発言を使うことを「言論の自由」と開き直る人は、「人権」や「社会の分断」というものを考えていただきたいと思います。