YouTubeやFacebook、TikTokなどの数十秒のショート動画を閲覧できるサービスが人気を集めていますが、複数の実験結果を包括的に分析した研究により、ショート動画の閲覧が認知機能の低下やストレスの増加と関連していることが示されたと話題になっています。
ショート動画は、1分以内で完結する構成で、本来ならもっと長い本編のダイジェスト版もあり、「手っ取り早く結論がわかる動画」として人気があります。
ショート動画がもたらす影響についての研究は複数行われており、2025年1月には中国の研究チームが「ショート動画再生アプリを使っている時間が長い子どもほど学業成績が低い」という研究結果を発表しています。
また、オーストラリアのグリフィス大学の研究チームがショート動画に関連する71件の研究成果を包括的に分析し、ショート動画が及ぼす影響について調査しました。分析対象となった研究成果の合計被験者数は9万8299人に及びます。
分析の結果、ショート動画アプリの使用が認知機能の低下と関連していることが明らかになりました。特に注意力と衝動を抑える能力の低下と強く関連していました。さらに、ストレスや不安の増加といった精神衛生状態の悪化とも関連付いていることも判明しました。これらの関連性はアプリの種類に関係なく確認されたほか、青少年でも成人でも同様に確認されています。
脳への負荷と能動的に考える機会の減少
今日の情報源はGIGAZINEです。
ショート動画の再生は認知機能の低下やストレスの増加と関連しているhttps://t.co/lLWLKQccm4
— GIGAZINE(ギガジン) (@gigazine) November 24, 2025
一次資料はこちらです。
Feeds, Feelings, and Focus: A Systematic Review and Meta-Analysis Examining the Cognitive and Mental Health Correlates of Short-Form Video Use
https://psycnet.apa.org/fulltext/2026-89350-001.html
AI（DeepSeek）によると、ショート動画（YouTube、Facebook、TikTok、Reels、Shortsなど）の利用が、認知機能の低下やストレスの増加と関連する理由は、主に以下の3つのメカニズムが考えられます。
1. 絶え間ない「コンテキストスイッチング」による脳への負荷
脳の注意や思考の文脈を、素早く切り替えることです。ショート動画は通常15秒～1分程度で、次々と全く無関係なコンテンツ（面白い動画→感動的な動画→情報動画→料理動画…）が流れてきます。脳はこれに合わせて、常に注意と処理のモードを切り替え続けなければなりません。
その結果、
集中力の低下： 一つの物事に長時間、深く集中する能力（「深い思考」）が損なわれます。
注意力の散漫： 持続的な注意（例えば、本を読む、長い会議に参加する）が困難になります。
作業記憶の低下： 情報を一時的に保ち、処理する能力（ワーキングメモリ）が弱まります。
などが起こるといいます。
2. 受動的な情報消費と「報酬系」の麻痺
アルゴリズムが次々と「おすすめ」を提示し、ユーザーはただ流れてくるコンテンツを受け身で消費します。これにより、能動的に学び、考える機会が減ります。
ショート動画は、脳の「報酬系」（快楽を感じる部位）を刺激するように巧妙に設計されています。「次の動画は何だろう？」という期待感や、新しい刺激そのものがドーパミンの分泌を促します。
この刺激が簡単に、かつ頻繁に得られると、脳はより強い刺激を求めるようになります。その結果、読書や学習、人との深い会話など、時間をかけて得られる「遅延報酬」に価値を感じにくくなり、退屈を感じやすくなります。これがイライラやストレスの原因となります。
3. 情報の断片化と浅い処理
ショート動画で得られる情報は、非常に短い時間に圧縮されているため、必然的に表面的で断片的なものになります。複雑な背景や文脈、詳細な説明は省かれがちです。これが習慣になると、物事を深く理解し、批判的に考える力（批判的思考）が衰えるリスクがあります。
認知プロセスや感情状態に与える潜在的なリスク
というように、以上は、ショート動画を続けて見た場合のリスクで、1本見ただけでどうなるということではないように思います。
ただ、時間が短いのと、関連した動画を次々アルゴリズムで選んでくれるので、ショート動画はつい続けてみてしまいがちです。
導入として公開されているダイジェストに見慣れて、本編よりも手短で、結局ダイジェストだけで満足してしまうということもあるかもしれません。
私は、TikTokはほぼ見ませんが、Instagramには最近動画が増えましたし（むしろ動画が主流？）、FacebookやYouTubeも見ることはあります。
この研究は、短い・連続的・アルゴリズム推薦型のメディア消費が、私たちの認知プロセスや感情状態に与える潜在的なリスクを明らかにした点で非常に重要だと思いました。
みなさんは、ショート動画はご覧になりますか。
3秒で心をつかむ ショート動画の作り方 – マーク(熊田勇真)
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